الكاتب و المترجم بومعراف محمد

15 مارس، 2021

حلم أبدي

أولى ذكرياتي عن كافكا تعود لسنة 1916، عندما قررت تعلم اللغة الألمانية، قبل ذلك حاولت الأمر مع اللغة الروسية لكني…

9 مارس، 2021

بمناسبة عيد المرأة هذا نموذج من فعايل المرأة سنة 1910

بمناسبة عيد المرأة هذا نموذج من فعايل المرأة سنة 1910 قامت الكاتبة الشهيرة فيرجينيا وولف رفقة الشاعر الايرلندي هوراس كول…

ممارسة التمارين الرياضية

قد يشبه جسم الإنسان بالآلة التي تميل إلى السبات في حال لم يتم اسخدامها لفترات طويلة، حيث يزيد الخمول من فرص إصابته بالعديد من الأمراض، مثل السمنة المفرطة المسؤولة عن الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والجلطات الدماغية، وهشاشة العظام، لذلك ينصح بالانتظام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم بما لا يقل عن نصف ساعة للتمرين الواحد، ومن الأمثلة على هذه التمارين رياضة المشي، التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية، كما تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل من مخاطر كسور عظام الحوض عند الكبار بالسن خاصةً، كما وينصح بممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة نصف ساعة على الأقل أيضاً، كونها تخفّف من خطر تجلّطات المخ والقلب، من أمراض الكولسترول وضغط الدم.