قرأت لك

29 أكتوبر، 2021

مقتطفات من كتاب “حديث الصباح “. ل:أدهم شرقاوي

1.علينا ان نختار مفرداتنا بعناية كما نختار ملابسنا وعطورنا، لان الكلام اناقة لاتقل اهمية عن اناقة الثياب ،ورائحة لاتقل شذى…

8 مارس، 2021

216 دار نشر تعلن المشاركة في الطبعة الأولى لصالون الجزائر للكتاب

وقال رئيس المنظمة الوطنية لناشري الكتب، الجهة المنظمة للصالون مصطفى قلاب ذبيح، أن هذه التظاهرة الوطنية التي سيحتضنها الجناح المركزي…

ممارسة التمارين الرياضية

قد يشبه جسم الإنسان بالآلة التي تميل إلى السبات في حال لم يتم اسخدامها لفترات طويلة، حيث يزيد الخمول من فرص إصابته بالعديد من الأمراض، مثل السمنة المفرطة المسؤولة عن الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والجلطات الدماغية، وهشاشة العظام، لذلك ينصح بالانتظام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم بما لا يقل عن نصف ساعة للتمرين الواحد، ومن الأمثلة على هذه التمارين رياضة المشي، التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية، كما تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل من مخاطر كسور عظام الحوض عند الكبار بالسن خاصةً، كما وينصح بممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة نصف ساعة على الأقل أيضاً، كونها تخفّف من خطر تجلّطات المخ والقلب، من أمراض الكولسترول وضغط الدم.