فيديوهات

8 مارس، 2021

شاب يزيد يوجه رسالة تهنئة للنساء الجزائريات

شاب يزيد يوجه رسالة تهنئة للنساء الجزائريات عبر مجلتنا بمناسبة اليوم العالمي للمرأة

7 مارس، 2021

هذا هو بنادم …الكبير حيمي

هذا هو بنادم كبير حيمي و حققت شهرة و اعادوا تسجيلها مجموعة من الفنانين مثل أغنية ” الفيزا والباسبور” .…

ممارسة التمارين الرياضية

قد يشبه جسم الإنسان بالآلة التي تميل إلى السبات في حال لم يتم اسخدامها لفترات طويلة، حيث يزيد الخمول من فرص إصابته بالعديد من الأمراض، مثل السمنة المفرطة المسؤولة عن الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والجلطات الدماغية، وهشاشة العظام، لذلك ينصح بالانتظام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم بما لا يقل عن نصف ساعة للتمرين الواحد، ومن الأمثلة على هذه التمارين رياضة المشي، التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية، كما تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل من مخاطر كسور عظام الحوض عند الكبار بالسن خاصةً، كما وينصح بممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة نصف ساعة على الأقل أيضاً، كونها تخفّف من خطر تجلّطات المخ والقلب، من أمراض الكولسترول وضغط الدم.