الشهر: أكتوبر 2021

أكتوبر- 2021 -

29 أكتوبر

اخترت لك

zitouni houari
2٬408

أجمل المقتطفات من كتاب “نسيان”لاحلام مستغانمي

1-ماحاجتكِ إلى صدقة هاتفية من رجل. إن كانت المآذن ترفع آذانها لكِ وتقول لكِ خمس مرات في اليوم أن رب…
أكمل القراءة »
29 أكتوبر

اقتباسات

zitouni houari
2٬215

إقتباسات من رواية “العبرات”ل:مصطفى لطفي المنفلوطي

1-الآن عرفت أن الوجوه مرايا النفوس ، تضيء بضيائها وتظلم بظلامها.
أكمل القراءة »
29 أكتوبر

قرأت لك

zitouni houari
2٬207

مقتطفات من كتاب “حديث الصباح “. ل:أدهم شرقاوي

1.علينا ان نختار مفرداتنا بعناية كما نختار ملابسنا وعطورنا، لان الكلام اناقة لاتقل اهمية عن اناقة الثياب ،ورائحة لاتقل شذى…
أكمل القراءة »

ممارسة التمارين الرياضية

قد يشبه جسم الإنسان بالآلة التي تميل إلى السبات في حال لم يتم اسخدامها لفترات طويلة، حيث يزيد الخمول من فرص إصابته بالعديد من الأمراض، مثل السمنة المفرطة المسؤولة عن الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والجلطات الدماغية، وهشاشة العظام، لذلك ينصح بالانتظام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم بما لا يقل عن نصف ساعة للتمرين الواحد، ومن الأمثلة على هذه التمارين رياضة المشي، التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية، كما تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل من مخاطر كسور عظام الحوض عند الكبار بالسن خاصةً، كما وينصح بممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة نصف ساعة على الأقل أيضاً، كونها تخفّف من خطر تجلّطات المخ والقلب، من أمراض الكولسترول وضغط الدم.