اليوم: 16 مارس، 2021

مارس- 2021 -

16 مارس

إعلامية و الكاتبة جرادي زينة

zitouni houari
2٬191

رجلٌ من نارٍ ودخان

يا رجلاً من نار ودخان سَلَبْتَني رَغَباتي وتأوُّهاتي وآخِر القَطَراتِ في نشواتي بَقيتُ أنا واقفةً على الرَّصيفِ وحيدةً وأنتَ مَشَيت…
أكمل القراءة »
16 مارس

وحي القلم

zitouni houari
2٬094

أقوال خلدها التاريخ ل :”أنطون تشيخوف”.

أقوال خلدها التاريخ ل :"أنطون تشيخوف".
أكمل القراءة »
16 مارس

الكاتبة قايد كاميليا

zitouni houari
2٬119

حدث في مثل هذا اليوم: “15مارس 1962”

-إستشهاد الاديب والكاتب الجزائري "مولود فرعون". الولادة والدراسة : ولد مولود فرعون فى 8 مارس 1913م
أكمل القراءة »

ممارسة التمارين الرياضية

قد يشبه جسم الإنسان بالآلة التي تميل إلى السبات في حال لم يتم اسخدامها لفترات طويلة، حيث يزيد الخمول من فرص إصابته بالعديد من الأمراض، مثل السمنة المفرطة المسؤولة عن الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والجلطات الدماغية، وهشاشة العظام، لذلك ينصح بالانتظام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم بما لا يقل عن نصف ساعة للتمرين الواحد، ومن الأمثلة على هذه التمارين رياضة المشي، التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية، كما تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل من مخاطر كسور عظام الحوض عند الكبار بالسن خاصةً، كما وينصح بممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة نصف ساعة على الأقل أيضاً، كونها تخفّف من خطر تجلّطات المخ والقلب، من أمراض الكولسترول وضغط الدم.